근육덧니의 헬씨~한 블로그

지난 편에 이어서 오늘도 저탄수화물 고단백질 건강한 식품에 대한 글을 이어나가 보려고 합니다. 지난 편에서 20가지의 건강한 식자재를 소개해 드렸는데요, 오늘도 21가지의 완벽한 식자재를 소개해 드릴 예정이니 놓치지 말고 살펴보세요! 지난 시간 "영양학자가 말하는 41가지 최고의 고단백 저탄수화물 식품:1편"이 궁금하시다면 아래를 클릭하시고 1편도 만나보세요! 영양학자가 말하는 41가지 최고의 고단백질 저탄수화물 식품:1편 우리가 처음 다이어트를 하겠다고 마음먹었을 때에, 가장 먼저 떠올리는 식단은 ‘저탄수화물 식단’일 것입니다. 탄수화물의 악명은 너무나도 자자해서, 마치 탄수화물이 모든 살을 찌도록 만드는 원.. bunnyatgym.tistory.com 21.리코타 치즈 사각형 노란 체다치즈, 혹은 어..

우리가 처음 다이어트를 하겠다고 마음먹었을 때에, 가장 먼저 떠올리는 식단은 ‘저탄수화물 식단’일 것입니다. 탄수화물의 악명은 너무나도 자자해서, 마치 탄수화물이 모든 살을 찌도록 만드는 원흉인것 처럼 느껴지기도 합니다. 하지만 운동을 하는 분들께 탄수화물은 주된 에너지원인 만큼 탄수화물 역시 우리몸에 아주 필요한 요소입니다. 다만, 현대인들의 라이프스타일이 너무나도 탄수화물을 과다하게 섭취하고 그를 소모하는 일이 적은 것이 보통이기 때문에, 탄수화물 과다 상태에 이르기 쉬워 그런 인식이 팽배한 듯 합니다. 오늘 탄수화물이 적고 단백질이 많은 식품들을 여러분께 소개해 드리지만, 명심하실 것은, 탄수화물이 꼭 나쁜것은 아니며, 이 식품들만 드신다고 다이어트에 좋은 것은 아니라는 사실입니다. 다이어트는 운동..

운동이 건강상의 수많은 이점을 가져온다는 사실은 너무도 당연합니다. 하지만, 여러분 각자가 계획하신 운동의 목표와 레벨, 타입, 지속기간에 따라 그 효과는 극적으로 달라질 수 있습니다. 건강을 위하여 선택하신 여러분의 운동 방법은 무엇인가요? 조깅? 요가? 어떤 운동수단을 선호하든, University of South Austrailiad의 연구자료에 의하면, 규칙적으로 운동루틴을 섞어주는 것은 몸과 두뇌에 긍정적인 영향을 끼친다는 사실이 발견되었습니다. 과학적으로 증명된 고강도인터벌운트레이닝의 효과 the Journal of Science and Medicine in Sport에 실린 내용을 한번 볼까요? 연구원들은 128명의 사람들이 유산소운동을 하는 도중에 일어나는 두뇌의 변화를 12가지의 실험을 ..

최고의 식단, 지중해식 식단의 모든 것 (u.s.news의 전문가 자문을 받은 글을 가져왔습니다.) 미국인들에게도 지중해는 장수와 질병으로 부터 안전한 삶을 영위할 수 있는 그런 일종의 암묵적 믿음이 있다고 합니다. 그건 우리나라에서도 어느 정도 마찬가지 인것 같습니다. 지중해식 이라고하면 깔끔한 북유럽 인테리어와 신선한 식단, 좋은 복지가 떠오르죠. 이런 건강한 지중해식의 라이프 스타일은 사실 아무도 모르는 특별한 비밀에 있지는 않습니다. 활동적인 생활, 체중 조절, 그리고 육류와 당분, 포화지방을 줄이고 견과류와 채소를 늘린 건강한 식단. 어떻게 보면 뻔할 수 있는 건강의 비법이지만, 이 평범한 비법이 체중 조절, 심장과 두뇌 건강, 암 예방, 당뇨의 예방과 조절과 같은 많은 건강상의 이점을 가져옵니..