근육덧니의 헬씨~한 블로그

원수같은 여드름, 이젠 식단을 의심해보세요! the American Academy of Dermatology Association에 따르면, 미국에서 5천만명 이상의 사람들이 여드름을 앓고 있다고 합니다. 여드름은 청소션과 젊은 성인들에게 가장 흔한 염증성 피부 질환입니다. 여드름이 심각한 건강상의 위험을 초래하지는 않지만, 흉터나, 나쁜자아 이미지, 정서적 스트레스, 그리고 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 흥미롭게도, 여러분의 식단과 여드름 사이에는 관계성이 있습니다. UCLA 의료 센터의 선임 임상 영양사이자 "Recipe for Survival"의 저자인 Dana Ellis Hunnes 박사는 다음과 같이 말합니다. "식단이 염증과 호르몬 변화에 영향을 줄 수 있습니다. 우리가 먹는 음식은 음식의..

다이어트에 많은 돈과 시간을 쓸 거 없이, 완벽하게 체중 감량에 최적화된 음식이 있다고 하는데, 바로 오늘의 주인공, 사워크라우트입니다. 사우어 크라우트란? 사우어크라우트는 이름이 영 복잡하지만, 그냥 발효된 양배추라고 보면 됩니다. 혹자는 '독일식 김치'라고도 하죠. 하지만 단순히 절임 양배추 치고는 건강상의 이점들이 아주 많습니다. 게다가 다이어트를 하고 계신 분들이라면, 사우어크라우트를 식단에 꼭 추가하셔야 합니다. 사우어크라우트는 '독일식 김치'라고 알려진 것과 다르게 중국에서 유래되었다고 합니다. 사우어크라우트는 기본적으로 밥 반찬이지만, 다이어터들은 식사 대체하여 먹기도 합니다. 발효 양배추, 사우어크라우트는 여러분의 몸이 필요로 하는 모든 필수 영양소로 가득 차 있습니다. 1. 비타민 (C,..

살뺀다고 건강까지 해칠 수는 없으니까 '흰 쌀밥과 현미 중에 어떤 것을 먹는 것이 좋을까?'라는 질문에 답하자면, 아무리 식단과 다이어트에 관심이 없는 사람이라도 막연히 '현미가 더 좋은거 아냐?'라고 답하실 수 있을 것입니다. 현미를 선택하는 것은 정답이 맞지만, 현미가 단순히 다이어트 뿐만 아니라 심장 건강과 당뇨를 개선하는 데에도 좋다는 사실은 아셨나요? 만약 당신이 다이어트 여정을 떠나려 하신다면 현미로 저탄수화물 다이어트에 대해 생각해볼만한 가치가 있습니다. 전문가에 따르면, 현미는 탄수화물을 적게 포함하고 있기 때문에, 칼로리가 낮고 필수 영양분으로 가득차 있다고 합니다. 그렇기 때문에, 다이어트를 하시는 분들에겐 흰쌀밥의 훌륭한 대체 식품이지요. 그럼 현미 다이어트를 시작하기 전에 현미가 어..

빵이 다이어트의 최대 적일까? 무엇을 먹고, 무엇을 먹지 않느냐 살을 빼는 데에 절대적으로 중요한 것은 아닙니다. 대신, 하루에 얼마나 많은 양의 칼로리를 섭취하느냐가 중요하지요. 빵류를 끊는 것은 칼로리나 탄수화물 섭취를 줄이는 데에 일조할 수 있습니다. 하지만, 명심할 것은 빵을 끊는 대신에 무엇을 섭취하느냐가 중요하다는 사실입니다. 빵 안에 들어있는 칼로리 다이어트를 위해 빵을 끊으려고 하면 당연히 먼저 알아야 할 것은 본인이 지금 빵을 통해서 얼마나 많은 양의 칼로리를 섭취하고 있느냐 입니다. 같은 빵이라고 해도 빵마다 들어있는 칼로리는 천차만별입니다. 예를 들어서 통곡물로 만든 빵은 한조각에 81칼로리인 반면에, 잉글리시 머핀이고, 커다란 통밀 피타 브래드는 170칼로리입니다. 그러니 먼저 본인..

알 사람들은 이미 다 아는 다이어트 식품, 파인애플! 만약 여러분이 체중을 감소시키고 싶어 다이어트 중이시라면 마트에 가서 두손 가득 과일과 야채를 들고 오는 것은 아주 좋은 선택입니다. 하지만 그 중에서도 특히 다이어트에 효과가 좋은 과일이 있습니다. 바로 파인애플! 파인애플은 아시는 분들 사이에선 벌써 오래전부터 다이어트에 좋은 과일로 알려져 있었습니다. 특히 우리나라보다 서구권에서는 더욱더 그런 이미지를 갖고 있었던 듯 합니다. 몇몇 사람들은 코티지 치즈와 함께 섞어먹는 것이 지방을 태우는 데에 배로 효과가 좋다고 믿고 있기도 하고, 또 다른 사람들은 파인애플 그 자체만으로도 충분히 마법같은 효과를 낸다고 말하기도 합니다. 틱톡에도 파인애플을 먹는 것이 단기간에 몇 파운드를 줄여줄 수 있다소 하여 ..

운동을 열심히 하시는 여러분들. 물론 목표는 근육을 키우고 지방을 잘태우는 건강한 몸이 되기 위해서 일것 입니다. 근육은 기초대사량을 높여주기에, 탄탄한 몸매를 오래도록 유지하기 위해서는 근력운동을 통해 근육을 늘려주는게 아주 중요해요. 그런데 운동 전에 무엇을 드시냐에 따라 운동의 효율성이 달라진다는 것은 알고 계셨나요? 올바른 선택을 하면 근육 생성을 도와주는 역할을 할 수 있지만 반대로, 근육 생성을 방해하는 식품도 있습니다. 이왕 운동하는 거 같은 시간에 많이 얻어가는 게 당연히 좋죠. 오늘 이 글을 읽으시고 다음 운동시간 1~2시간 전에 먹는 음식을 잘 골라서 드셔보세요. 아래의 6가지 식재료들은 운동의 효율성을 낮출 수 있습니다. 아무리 몸에 좋은 건강한 식재료이더라도 말이죠. 자, 그럼 함께..