근육덧니의 헬씨~한 블로그

몸만들고 싶은데, 복싱과 헬스 중 뭐가 나을까? 다이어트를 위해, 몸을 만들기 위해 어떤 운동을 해야할지 고민중이시라면, 특히 헬스장에서 웨이트 트레이닝을 할지, 아님 요즘 핫한 복싱을 배워볼지 고민이시라면, 오늘 글을 읽어보세요. 복싱과 헬스 중에서 어떤 운동이 나에게 잘 맞을지, 복싱선수와 보디빌더를 비교해가며 설명해보겠습니다. 복싱과 헬스, 목적의 차이 복싱과 보디빌더들은 지구력, 힘, 그리고 조정능력 등을 포함한 뛰어난 운동능력의 많은 특징들을 갖주고 있어야만 합니다. 하지만, 이 두 가지의 운동들은 많은 방면에서 서로 다릅니다. 복싱, 즉 권투로 다져진 운동선수와 웨이트트레이닝으로 다져진 보디빌더들은 서로 다른 성과 목표를 위해 훈련합니다. 다시말해, 서로 다른 목표를 위해 특화된 운동 종류와 ..

여름에 더워서 나시를 입고 싶지만 덜렁이는 팔뚝살이 부담스러워서 못입으셨던 분들~ 주목! 지금부터 삼두 운동 시작하셔야 합니다. 삼두 운동을 하면 등부터 팔라인이 탄탄하게 잡혀서 옷을 입으실 때에 건강미를 뽐낼 수 있어요. 겨드랑이 부유방살 역시 삼두 운동을 통해 어느 정도 완화 될 수 있습니다. (물론 가슴운동을 병행해서 수행하셔야 탄력이 붙습니다만 시각적으로 완화되 보이는 효과가 있어요.)남성여러분들은 와이셔츠를 입었을 때 꽉찬 삼두 만큼 섹시한 것도 없습니다. 생각만해도 흐뭇한 웃음이 나네요. 그래요, 여러분이 꼭 외적인 부분을 위해서 삼두운동을 할 필요는 없습니다. 하지만 삼두는 상체의 ‘미는push’계열 운동에 가장 중요한 역할을 하는 큰 근육입니다. 상체를 골고루 발달시키기 위해서는 이 삼두운..

운동 전, 운동 후 꼭 해야하는 피부관리 팁 6가지 운동은 건강을 향상시키고, 외모적 결함을 보완할 수 있습니다. 하지만 운동 전이나 후에 제대로 관리해주지 않으면, 피부 트러블로 이어지기도 합니다. 오늘은 열심히 운동하는 당신의 피부를 아름답게 가꿔줄 운동 전, 운동 후의 피부관리 꿀팁을 드리고자 합니다. 운동은 근육을 생성하는 데에도 좋을 만큼 피부 건강에도 좋습니다. Aging Cell은 2015년 8월 지구력 운동과 고강도 유산소 운동은 피부 노화를 예방하고 그 증상을 감소시키는 데에 효과가 있다고 발표했습니다. 몸을 건강한 상태로 유지하는 데에 결정적인 역할을 하는 것은 '스트레스의 감소'입니다. 2016년 12월, Current Behavior Neuriscuence Reports는 운동이 스..

운동 루틴이란? '운동 루틴'이라는 말 자체가 생소한 분을 위하여 간단하게 설명하자면, 운동을 할 때에 매일 모든 운동을 반복하기 어려울 수 있습니다. 특히 근력 운동을 할 때, 일정 수준 이상 힘을 써버리면, 내가 무게를 들고 싶어서 낑낑대도 더 이상 조금도 들 수 없는 지점이 오는데, 이때에도 무리해서 운동을 계속한다면 자세가 비틀어지기 쉽고 부상의 위험도 있습니다. 때문에 운동을 할 때에타기팅할 부위를 일정기간 나누어서 사이클을 짜게 되는데, 이것을 흔히들 운동 루틴이라고 말합니다. 운동 루틴은 여러 종류가 있습니다. 잘 짜인 운동 루틴을 따르면 큰 효과를 볼 수 있죠. 오늘은 그중 더 좋고, 유명하고, 다른 것들보다 증명이 된, 루틴을 골라 소개해 보겠습니다. 주 3회 운동이 가능한 초보자 루틴은..

여자 근력운동, 선택이 아닌 필수 칼로리를 태우고 건강한 신체를 통해서 강한 여성으로 거듭나려면 어떤 운동이 최적일까? 바로 근력운동입니다. 웨이트 트레이닝에 대하여 "그걸 내가 어떻게 해."라고 말하기 전에 당신의 고정관념에 도전장을 내밀고 여성의 근력운동의 놀라운 효과에 대하여 배워보는 시간을 마련했습니다. 한국 여성 41%, 운동 부족으로 밝혀져 2011년 미국 보건복지부 산하의 질병통제예방센터 Centers for Disease Control and Prevention(CDC) 는 면, CDC의 2시간 반의 에어로빅 운동과 2회의 근력운동이라는 운동 권장사항을 충족하고 있는 여성이 불과 전체의 20%에도 못 미친다는 결과를 발표했습니다. 심지어 하루 기준이 아닌 일주일 기준인데도 말이죠! 우리나라..