근육덧니의 헬씨~한 블로그

다이어트에 많은 돈과 시간을 쓸 거 없이, 완벽하게 체중 감량에 최적화된 음식이 있다고 하는데, 바로 오늘의 주인공, 사워크라우트입니다. 사우어 크라우트란? 사우어크라우트는 이름이 영 복잡하지만, 그냥 발효된 양배추라고 보면 됩니다. 혹자는 '독일식 김치'라고도 하죠. 하지만 단순히 절임 양배추 치고는 건강상의 이점들이 아주 많습니다. 게다가 다이어트를 하고 계신 분들이라면, 사우어크라우트를 식단에 꼭 추가하셔야 합니다. 사우어크라우트는 '독일식 김치'라고 알려진 것과 다르게 중국에서 유래되었다고 합니다. 사우어크라우트는 기본적으로 밥 반찬이지만, 다이어터들은 식사 대체하여 먹기도 합니다. 발효 양배추, 사우어크라우트는 여러분의 몸이 필요로 하는 모든 필수 영양소로 가득 차 있습니다. 1. 비타민 (C,..

최근의 새로운 트렌드 중에 재밌는 것이 있어서 그것에 대해 이야기를 나누고자 왔습니다. 혹시 커피를 레몬과 함께 드시는 방법 들어보셨나요? 커피와 레몬, 좀 생소한 조합이지요? 하지만 최근에 이 둘의 조화가 지방을 태우고 두통과 설사를 진정시키는 역할을 할 수 있다는 말이있습니다. 커피와 레몬이 각각 건강상의 효과가 다수 있는것이 밝혀졌기 때문에, 둘이 같이 먹는다고 뭐 특별히 좋을게 있나 싶으실 수 있습니다. 이 기사는 Healthline의 기사를 의역한 것으로, 커피를 레몬과 함께 마시는 것이 과연 효과가 있을지, 아니면 역효과가 있지는 않은지, 그냥 헛소문인지 파악하는 기사가 될것입니다. 두가지 흔한 재료를 한번에 같이 마시는데, 뭐가 다를까? 커피와 레몬은 우리가 아주 쉽게 접하는 재료들입니다. ..

감자가 다이어트에 적이라고? 과연 사실일까? 특정 음식의 장점과 단점을 말하자면 끝도없는 논쟁이 시작됩니다. 예를 들어서, 계란과 콜레스테롤의 경우르 보자면, 끊임없이 오해를 받아오다가 영양적 연구끝에 증거를 찾아 그 억울한 *누명을 벗었죠. 이렇게 영양적 연구는 우리에게 식습관에 대한 가이드라인을 제공하는 역할을 합니다. *아직 모르시는 분들을 위하여: 계란을 많이 먹으면 콜레스테롤 수치가 높아지는 것은 사실이 아니며, 오히려 심장병 예방에 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 이런 경우처럼 우리의 오해를 받고 있는 식자재들이 있습니다. 그 중 하나가 감자와 체중감소에 관한 내용입니다. 여러분이 감자에대해 갖고 있는 잘못된 지식들, 오늘 확실하게 바로잡아봅시다! 왜 우리는 감자를 사랑하는가? 애초에 감자가..

지난 편에 이어서 오늘도 저탄수화물 고단백질 건강한 식품에 대한 글을 이어나가 보려고 합니다. 지난 편에서 20가지의 건강한 식자재를 소개해 드렸는데요, 오늘도 21가지의 완벽한 식자재를 소개해 드릴 예정이니 놓치지 말고 살펴보세요! 지난 시간 "영양학자가 말하는 41가지 최고의 고단백 저탄수화물 식품:1편"이 궁금하시다면 아래를 클릭하시고 1편도 만나보세요! 영양학자가 말하는 41가지 최고의 고단백질 저탄수화물 식품:1편 우리가 처음 다이어트를 하겠다고 마음먹었을 때에, 가장 먼저 떠올리는 식단은 ‘저탄수화물 식단’일 것입니다. 탄수화물의 악명은 너무나도 자자해서, 마치 탄수화물이 모든 살을 찌도록 만드는 원.. bunnyatgym.tistory.com 21.리코타 치즈 사각형 노란 체다치즈, 혹은 어..

우리가 처음 다이어트를 하겠다고 마음먹었을 때에, 가장 먼저 떠올리는 식단은 ‘저탄수화물 식단’일 것입니다. 탄수화물의 악명은 너무나도 자자해서, 마치 탄수화물이 모든 살을 찌도록 만드는 원흉인것 처럼 느껴지기도 합니다. 하지만 운동을 하는 분들께 탄수화물은 주된 에너지원인 만큼 탄수화물 역시 우리몸에 아주 필요한 요소입니다. 다만, 현대인들의 라이프스타일이 너무나도 탄수화물을 과다하게 섭취하고 그를 소모하는 일이 적은 것이 보통이기 때문에, 탄수화물 과다 상태에 이르기 쉬워 그런 인식이 팽배한 듯 합니다. 오늘 탄수화물이 적고 단백질이 많은 식품들을 여러분께 소개해 드리지만, 명심하실 것은, 탄수화물이 꼭 나쁜것은 아니며, 이 식품들만 드신다고 다이어트에 좋은 것은 아니라는 사실입니다. 다이어트는 운동..