근육덧니의 헬씨~한 블로그

살뺀다고 건강까지 해칠 수는 없으니까 '흰 쌀밥과 현미 중에 어떤 것을 먹는 것이 좋을까?'라는 질문에 답하자면, 아무리 식단과 다이어트에 관심이 없는 사람이라도 막연히 '현미가 더 좋은거 아냐?'라고 답하실 수 있을 것입니다. 현미를 선택하는 것은 정답이 맞지만, 현미가 단순히 다이어트 뿐만 아니라 심장 건강과 당뇨를 개선하는 데에도 좋다는 사실은 아셨나요? 만약 당신이 다이어트 여정을 떠나려 하신다면 현미로 저탄수화물 다이어트에 대해 생각해볼만한 가치가 있습니다. 전문가에 따르면, 현미는 탄수화물을 적게 포함하고 있기 때문에, 칼로리가 낮고 필수 영양분으로 가득차 있다고 합니다. 그렇기 때문에, 다이어트를 하시는 분들에겐 흰쌀밥의 훌륭한 대체 식품이지요. 그럼 현미 다이어트를 시작하기 전에 현미가 어..

만약 여러분이 집에서 요리한 음식으로 체중을 감소하고자 한다면, 벌써 어느정도 올바른 길로 걷고 있다고 보셔도 무방합니다. 여러분 스스로 음식을 만드는 것은 (포장음식을 먹지 않고 말이죠) 보통은 건강한 식단으로 이어지는 결과가 있다는 것은 2015년 6월 Public Health Nutrition의 조사에서도 알 수 있죠. 하지만 여러분 벌써 다이어트라는 게임에 본격적으로 들어섰지만, 아직도 몇가지 여러분이 어떨게 요리해야하고 어떤 재료들을 선택해야 하는지에 대해서는 실수를 저지를 수 있습니다. 여기 몇가지 주방에서의 실수들과 어떤 전략으로 이런 실수들을 방지해야할지 좋은 꿀팁들이 있으니 집중해주세요! 다이어트 실수1. 기름을 눈대중으로 붓는다. 올리브 오일과 같은 약간의 건강한 기름을 사용하는 것은 ..

설탕을 채소로 대체한다고? 설탕을 완전히 끊는다는 상상만 해도 벌써 우울해진다고요? 그런 분들을 위해 오늘 좋은 글을 들고 왔습니다. 언뜻 들으면 미친소리같이 들리지만, 의학 전문가의 자문도 받은 글이니, 믿고 읽어주세요. 채소를 설탕대신 사용하세요. 장난하냐고요? 아니요. 진지합니다. 설탕을 완전히 끊어내는 것이 불가능할 뿐만아니라, 사실 그런 삶은 살고 싶지도 않다고 생각합니다. 하지만 채소와 과일이 온갖 종류의 질병으로 인한 위험을 줄여주는 효과가 있다는 사실을 할고있기 때문에, 채소로 설탕을 대체해보는 시도는 충분히 시도해볼만한 가치가 있다고 생각합니다. 설탕도 끊고, 몸에도 좋고, 한마디로 일석이조가 될 것입니다. 여러분의 몸은 설탕보다 채소를 선호합니다. 정제당분과는 다르게, 채소는 섬유질을 ..

감자가 다이어트에 적이라고? 과연 사실일까? 특정 음식의 장점과 단점을 말하자면 끝도없는 논쟁이 시작됩니다. 예를 들어서, 계란과 콜레스테롤의 경우르 보자면, 끊임없이 오해를 받아오다가 영양적 연구끝에 증거를 찾아 그 억울한 *누명을 벗었죠. 이렇게 영양적 연구는 우리에게 식습관에 대한 가이드라인을 제공하는 역할을 합니다. *아직 모르시는 분들을 위하여: 계란을 많이 먹으면 콜레스테롤 수치가 높아지는 것은 사실이 아니며, 오히려 심장병 예방에 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 이런 경우처럼 우리의 오해를 받고 있는 식자재들이 있습니다. 그 중 하나가 감자와 체중감소에 관한 내용입니다. 여러분이 감자에대해 갖고 있는 잘못된 지식들, 오늘 확실하게 바로잡아봅시다! 왜 우리는 감자를 사랑하는가? 애초에 감자가..

키토제닉 다이어트를 하다가 별안간 바삭하고 짭잘한 감자칩이 너무나 먹고싶다면, 여느때 처럼 드라마를 보다가 입이 너무 심심해서 인내심의 한계가 느껴진다면,이 레시피들을 강추합니다. Ecstatichapiiness의 키토제닉 과자 만드는 레시피를 여러분께 번역해서 소개해 드릴게요. 외국 레시피이지만 쉽게 구할 수 있는 재료로 굉장히 간단하게 만들 수 있는 것들이 대부분입니다. 꼭 키토제닉 다이어트를 수행 중이 아니더라도 건강간식으로 가족과 함께 즐기기도 좋은 레시피이니 시도해보세요! 과자이지만 저칼로리에 살사소스만 구매해두시거나 만들어두셔서 그때 그때 만들어 찍어먹으면 완벽한 간식이 완성됩니다. (키토제닉 다이어트를 처음 접하시는 분이라면 KETO에 관한 원리와 이해에 관한 글들을 저의 블로그의 “초보자를..