50대 60대 건강한 취미생활 추천 : 2편

소셜 미디어(SNS)

소셜미디어는 전세계적인 추세이지만, 아쉽게도 어린 세대들에게 특히 집중되어서 인기를 누리고 있는 것이 현실입니다. 이러한 현상은 우리들의 취미생활 아이디어에 하나의 좋은 방편이 될 수 있어요.

요즘엔 SNS를 즐기는 계층에도 변화가 일어나기 시작했어요. The Telegraph 의 지난해 조사자료를 엿보면, 영국에선 55세에서 64세의 성인들이 SNS를 하는 비율이 이미 오래전 2015년에 50%가 넘었다고 하니, 아마도 지금은 더 되겠죠?

인기만은 SNS플랫폼인 페이스 북 Facebook, 스카이프 Skype 그리고 왓츠앱Whats App은 50대 60대에게도 아주 좋습니다. 특히 가족과 떨어져 혼자 생활해야 하는 분들에게는 더 좋죠. 젊은 이들은 집을 떠나서 각자의 삶을 꾸려나가야하는 시기이고, 텅빈 방안에 매일 혼자있으면 없는 우울증도 찾아오기 마련입니다. SNS를 활용하면 떨어져 있는 가족의 일상을 공유하고 연락을 유지하기가 한결 쉬어집니다. 게다가 새로운 친구들을 사귀기에도 제격이죠.

유튜브에서도 중장년 유튜버들의 활약이 돋보이는 요즘입니다. 여러분의 이야기를 공유하고 소통해보세요! 아래는 시도해 볼 수 있는 SNS종류입니다.

-50대 60대가 시도해 볼 만한 SNS소셜미디어-

페이스북Facebook-세월이 흘러 잃어버렸던 여러분의 옛 동창들과 다시 연락하고 그들의 근황을 알고 싶으시다면 페이스북이 제격입니다. 많은 유저를 보유하고 있는 세계적 기업으로, 이미 많은 분들이 들어보셨을 거에요. 다양한 사진들을 올리면서 나의 일상을 공개하고 사람들과 이야기를 나누기에 페이스북 만한 사교의 자리는 없습니다.

스카이프Skype-실시간 비디오 메세지 서비스 중 최고입니다. 전세계 어디에 있는 사람과도 영상통화를 할 수 있습니다. 가족들이 멀리 떨어져있다고 해도 걱정마세요. 실시간으로 소중한 순간을 공유하실 수 있습니다. 외국인 친구를 사귀는 것도 가능해요.

카카오톡KakaoTalk-우리나라 사람이라면 모두가 사용하는 그 노란앱! 핸드폰에 기본 통화량과 문자메세지 양이 정해져 있으신 분들이 사용하기 좋은 핸드폰용 무료 메세지, 전화 앱입니다. 물론, 데이터나 와이파이의 연결은 필요하겠죠? 친구들과의 단톡방으로 일상을 공유하시는 것도 아주 재미있을 거에요.

브런치Brunch-누구나 작가가 될 수 있도록 도와주는 앱입니다. 평소 글쓰기를 좋아하시는 분이시라면, 글을 기고하는 멋진 취미와 다른 사람과의 소통을 한꺼번에 잡을 수 있는 아주 좋은 플랫폼입니다. 실제로 이 플랫폼을 통해 자신만의 책을 출판하시는 분들도 계세요. 정말 근사하죠?

인스타그램Instagram-브런치가 글쓰기를 좋아하시는 분들이라면, 인스타그램은 좀 더 다양한 분야의 취미를 공유하기에 좋아요. 정사각형의 사진에 자신을 보여주는 무엇도 담을 수 있습니다. 오늘 아침 먹은 맛있는 식사를 올려도 되고, 문득 올려다본 하늘의 아름다운 모습을 담아도 됩니다. 어떤 것도 가능해요. 말하자면 나만의 앨범같은 개념이죠. 이미지로 소통하기 때문에 전세계 누구하고나 소통할 수 있습니다. 

모든 50대 60대 취미중에 자녀들이나,손주들에게 인기를 끌만한 종목이 SNS가 아닐까 생각합니다. 다양한 세대와 함께 소통하고 싶은 열린 마음을 가지신 분들이라면 나이는 숫자일 뿐입니다!

---

요리

 

1편에서도 잠깐 언급했지만, 요리는 엄청난 성취감을 주는 취미활동입니다. 요리는 이제 까지 많이 해보셨다면, 이제는 도전적으로, 새롭게 해보고 싶은 멋진 파티음식을 만들어서 친구들과 가족들을 초대해 보는 것을 추천드려요.

요리라는 취미가 매일 하면 힘들겠지만, 한번씩 하게 되면 최고의 장점이 있어요. 바로 소중한 사람을 한 곳에 모이게 만드는 좋은 핑계거리가 된다는 점입니다. ‘일요일 점심은 할머니와(혹은 엄마와) 먹는 맛있는 점심시간’이라는 인식을 심어주면 가족들이 한 곳에 모이는 데 도움이 되겠죠? 식구가 많으시면 너무 힘들 수 있으니 적당히 즐길 수 있을 정도로만 하시는 거 명심하세요.

게다가 노화가 진행될 수록 건강한 식습관은 아주 중요해 집니다. 본인만의 건강 레시피를 개발하고 즐기는 것은 결국 자신을 사랑하는 행위와 같아요. 지금은 인터넷이 발달해서, 전 세계의 다양한 건강한 요리 레시피에 도전하기가 무척 쉽습니다. 여러분 스스로 흥미가 가는 레시피에 도전해 보세요.

혹은, 1편에서 말씀드렸던 정원가꾸기 취미와 함께 하면, 내가 기른 채소로 요리하는 말그대로, 유기농 식단이 완성되겠죠. 이렇게 매일 하는 행위도 조금만 방식을 바꾸면, 건강과 취미를 한번에 해결하기에 좋은 취미활동이 될 수 있습니다.

---

직소퍼즐 맞추기

50대 60대 분들이 즐기실 수 있는 취미활동은 말도 못하게 많아요. 하지만 그 중에 가장 재밌고, 두뇌활동이 활발해지는 취미 중 하나가 직소퍼즐이 아닐까 싶습니다. 직소퍼즐은 소위 우리가 말하는 가장 일반적인 퍼즐의 정식 명칭입니다. 올록볼록한 조각을 맞춰서 하나의 큰 그림을 완성하는 그런 종류 다 아시죠?

직소 퍼즐은 종류가 아주 많다는 것이 가장 큰 장점입니다. 멋진 사진, 만화, 명화 같이 수 없이 많은 디자인이 존재해요. 본인이 좋아하는 명화를 퍼즐로 맞추며 즐기는 시간은 한없이 여유롭고 즐거운 시간이 될 것입니다.

직소퍼즐은 보통 500조각, 100조각, 2000조각으로 나뉩니다. 이렇게 큰 퍼즐은 절대 한번에 다 맞출 수 없어요. 매일 짬이 날때마다 조금씩 맞춰서 오랜시간에 걸쳐서 큰 그림을 완성하는 것이죠. 어려운 작업을 해냈을 때 오는 성취감을 사랑하시는 분들일 수록, 큰 퍼즐에 도전하시면 만족감이 높으실 겁니다. 조금 질리시면 그날은 그 쯤하고, 또 기분이 내킬때 다시 이어서 하시면 됩니다. 다 맞춘 퍼즐은 액자에 걸어서 장식해보세요. 인테리어에도 아주 좋을 거에요.

비슷한 종류중에 3D퍼즐도 있습니다. 입체로 에펠탑이나 피사의 사탑같은 랜드마크를 만들어낼 수 있는 재미있는 퍼즐입니다. 멋진 자동차도 만들 수 있어서 남성분들께도 추천드려요. 한참을 집중하시다가 고개를 들어보시면 날이 뉘엇뉘엇 지고 있을 거에요.

아 그리고 명심하실 것! 항상 바른 자세로 해 주시고, 한번씩 창밖을 보시면서 스트레칭 하시는 것도 잊지 마세요.

모든 퍼즐들은 말씀드렸지만, 두뇌활동에 아주 좋습니다. 인식 기능 활동을 개선하는 데에도 큰 도움이 되고요. 이는 치매의 우려가 느껴지시는 50대 60대 분들에게 든든한 지원군이 될것입니다.

---

독서

아무리 독서를 즐겨하시지 않는 분들이라도, 본인이 좋아하시는 장르 하나 정도는 있으실 겁니다. 독서는 남녀노소 불구하고 가장 흔하게 떠올리는 취미 종목입니다. 독서에 집중하다보면 본인이 누구이고, 어디에 있는지, 몇시인지 조차 잊고 다른 나라에 간 것같은 느낌이 들 때가 있습니다. 바로 이것이 책이 우리에게 주는, 세상 근심을 잊게하는 치유의 힘입니다.

더군다나 50대 60대 분들은 체력을 소모하시는 취미활동를 어느정도하시면 한계가 느껴지실 수 있어요. 그럴때는 이렇게 책으로 남은 시간을 활용하시는 것이죠. 작은 글씨가 보기 힘드신 분들은 전자책을 받아보시면 글자를 원하시는 대로 확대해서 보는 것도 가능합니다. 요즘엔 한달에 만원도 안되는 저렴한 가격으로 무제한 인터넷 책을 읽을 수 있는 플랫폼도 아주 많습니다. 아래는 한달에 일정 돈을 내고 무제한으로 도서를 구독할 수 있는 전자책 구독 서비스입니다.

-50대 60대 취미활동을 도와줄 전자책 구독 서비스-

YES24북클럽
가격: 55요금제(첫달무료)월5,500원 / 77요금제(첫달무료. 매달 북클럽 머니 4,500원 지금)월 7,700원
요금제가 두 개로 나뉩니다. 55요금제에선 주기적으로 계속 업데이트되는 기본 전자책들을 무제한으로 보실 수 있습니다. 77요금제에선 기본 책들 이외에 유료로만 이용가능한 책들을 구매하는 데에 사용할 수 있는 북클럽 머니 4,500원이 지급됩니다. 하지만 기본 요금제에도 충분히 다양한 주제의 책들이 업데이트되는 좋은 플랫폼입니다. (개인적으로 제가 사용중인데, 한번씩 읽고 싶은 책이 생겼을 때 무료로 제공되지 않을 경우가 많은 점은 아쉽습니다만, 충분히 잘 쓰고 있습니다.)

밀리의 서재
가격:(첫달 무료)월 9,900원/ 연 9,9000원
서비스나 사용감이 불편하다는 정평이 자자하지만, 전자 구독 서비스 중에 가장 많은 책을 보유하고 있다는 장점이 있습니다. 또 가장 빠르게 최신 베스트 셀러를 가지고 오는 플랫폼이기도 합니다. 최신 도서를 읽고 싶으신분, 다양한 책들을 접하고 싶으신 분들에게 추천합니다. 오디오북 챗북도 다른 플랫폼에 비해 규모가 큰 편이니, 잠잘 때에 오디오북으로 들으실 분들에게도 좋습니다.

리디셀렉트
가격:매월정기결재시 월 9,900원/ 11개월 한꺼번에 결제시 월4,500원
책 뿐만이 아니라 잡지나 기사를 읽고 싶으신 분들에게 좋습니다. 뉴욕타임스와 같은 아티클도 구독할 수가 있습니다. 또한 책 리뷰를 함께 보면서 다른 사람들의 생각도 볼 수 있어, 생각의 지평을 넓히는 데에 도움이 됩니다. 이점은 다른 플랫폼과 굉장한 차별점이라고 볼 수 있겠죠?

이런 서비스들은 얼마든지 책을 읽어보시고 맞지 않으시면 다시 책장에 꽂듯이, 다양하게 선택가능하다는 것이 장점입니다.책에 메모를 하기도, 밑줄을 긋는 것도 가능합니다. 무엇보다도, 진짜 책보다 몇배로 가볍습니다! 더이상 책을 무겁게 들고 다니지 않아도 되는 시대가 온거죠.

주식에 관한 책을 읽고, 주식투자에 도전할 수도 있고, 요리에 관한 책을 읽고, 색다른 레시피에 도전하는 식으로 다른 취미를 위한 전초단계가 될 수 있어요. 아니, 취미를 고급지게 업그레이드 시켜주는 영양제랄까요?

다만, 전자책을 읽으시면, 글씨 크기를 조절할 수 있다는 장점은 있으나, 화면을 오래 봐야하는 단점이 있습니다. 되도록 핸드폰 보다는 컴퓨터나, 태블릿 pc로 큰 화면에서 어느 정도 거리를 두시고 보는 것을 추천합니다. 블루라이트 보호 안경(블루라이트는 화면에서 나오는 빛의 종류로 우리의 눈을 피로하게 하는 주원인입니다.) 을 끼시고 보신다면 더욱 완벽하겠죠?

책을 읽으시면 기억력이 강화되고, 자기 결정능력이 확고해집니다. 스트레스를 줄이고, 수면의 질을 개선하는 것은 말 할 필요도 없죠. 오늘부턴, 잠자기 전에 텔레비전이 아니라 책을 보시는 것 어떠세요?

---

악기 연주

가장 보편적이지만 가장 멋진 취미가 아닐까 싶습니다. 새로운 악기에 도전하기! 악기는 무궁무진합니다. 기타, 드럼, 피아노, 색소폰, 바이올린 등등.

일단 음악을 연주하면서 즐겁고 흥이 나는 건 당연한 사실이고, 그 외에도 두뇌 기능을 유지하는 데에 아주 효과가 좋습니다. 새로운 악기를 배우는 것은, 두뇌가 새롭게 해야할 도전 과제가 생기는 것이고, 이 도전이 여러분의 치매 발병율을 낮춰줄 것입니다. 또한 악기를 배우기 위해서는, 연습하는 시간도, 배우는 시간도 때로는 공연을 준비하는 시간도 내야합니다. 악기를 배우는 것은, 잘 하고 못하고를 떠나서, 시간을 좀 더 알차게 보내고 허망한 심정을 멀리 쫓아내 버릴 멋진 취미활동입니다. 성취감도 엄청나고 말이죠.

게다가 노화가 진행될수록, 눈과 손의 상호움직임이 늦어질 수 있습니다. 악기연주는 눈으로 보는 것을 빠르게 손으로 연주해 내는 연습을 계속 하도록 하기 때문에, 손의 순발력과 리듬감을 유지하는 데에 큰 도움이 됩니다.

여기에 조금 더 더해서, 그룹으로 합주를 하는 동호회에 들어간다면, 취향을 공유할 친구가 생기겠죠. 50대 60대 늦지 않았어요! 음악으로 하루하루를 풍성하게 채워나가 보세요.

---

프라모델 만들기

프라모델을 아시나요? 어릴적 플라스틱 부품을 뜯어서 조립하여 멋진 입체 모형을 완성하신 경험이 있으신가요? 그 완성된 로보트(보통 어릴적엔 로보트 아니면 자동차였죠)를 볼때의 뿌듯함이란, 말로 못 다하죠. 그런 어릴적 설렘을 다시 느끼게 해줄 취미활동입니다.

어릴적 좋아했던 건담같은 만화 캐릭터나, 군함이나 비행기, 때로는 멋진 자동차까지. 성인이 되서 즐기는 프라모델의 퀄리티는 차원이 다릅니다. 비싼 스포츠카를 살 여유는 없어도, 프라모델은 얼마든지 조립할 수 있잖아요?(금상첨화로 프라모델 스포츠카는 아무런 유지비도 들지 않고 말이죠. 하하)

프라모델은 작은 부품들을 한치의 오차도 없이 제자리에 조립해야하는 작업이기에, 호불호가 갈릴 수 있습니다. 하지만 취향에 맞으시는 분들은 이것으로 스트레스를 해소하실 수 있습니다. 굉장히 집중력을 요하는 작업인지라 하고있노라면, 모든 걱정을 잊을 수 있습니다. 가까운 친구와 취미를 공유하시면서 공동으로 작품을 만드는 것도 아주 멋진 사회활동이 될것입니다.

게다가, 완성했을 때의 성취감과 희열이란! 프라모델을 만들면서 도전과 노력끝의 희열을, 완성된 후엔 뿌듯하게 쭉 감상하실 수 있습니다. 솔깃하시나요? 그렇다면 당신에게는 프라모델이 취미로 딱입니다!

---

새 관찰하기

새를 관찰하는 것은 50대 60대에게 아주 좋은 취미활동이 될 수 있습니다. 새를 찾아서 이곳저곳 돌아다니게 되면 활동성을 유지할 수 있을 뿐 아니라, 아름다운 자연 속 신비로운 새들을 만나는 특별한 경험을 하게됩니다. 국내나 해외로 여행을 가시더라도, 남들과는 다르게 특별한 미션을 들고가게 됩니다. 새로운 곳에서 새로운 새를 관찰하기! 

야외 활동은 정신건강에 아주 좋습니다. 기분을 나아지게 만들고 혼자만의 사색의 시간을 갖기에도 아주 좋죠. 자연에서 새를 관찰하는 것은 마치 명상과 같아서, 내 마음속 잡념들을 보내고, 차분하고 긍정적인 생각들로 마음을 가라앉힐 수 잇어요. 자연 속에서 마시는 신선한 공기와 햇볕으로 부터 오는 비타민 D는 새 관찰의 보너스 입니다.

50대 60대 분들에게 새 관찰하기가 멋진 취미가 될 수 있는 또하나의 이유는 조심성과, 반사신경을 기를 수 있기 때문입니다. 숨을 죽이고 새를 기다리다, 꿈에 그리던 새를 발견해 멋진 사진을 찍는 작업은 눈 깜짝할 새에 이루어져야만 하는 작업입니다. 게다가 머리와 눈을 써서 새가 근처에 있다는 단서를 잡고 잠복해내는 일을 수행하는 탐정과도 같죠.

종종 아주 많이 걷거나, 등산을 해야하는 경우도 생깁니다. 새에 한 번 빠지면 자진해서 하기 싫던 운동도 하게 되는 것이죠! 열정은 최고의 원동력이니까요.

---

모임 나가기

나이가 들어갈 수록 우울증에 걸릴 확률은 평균적으로 높아지는 편입니다. 친구들과 가족들은 멀리 떨어져 있고, 50대 60대 이상이 되면 혼자만의 시간도 많아집니다. 외로움이 심해지면 건강도 악화되기 때문에, 항상 의식적으로라도 사회활동을 하시는 편이 안전합니다.

다행스럽게도, 요즘 같은 시대엔 인터넷을 통해 많은 모임들이 만들어지고 있고, 마음만 먹는다면 얼마든지 찾아서 등록할 수 있습니다. 인터넷으로 찾는게 영 익숙치 않으시다면? 동네 시나 구에서 운영하는 주민체육시설에 방문해서 프로그램 카탈로그를 받아보세요. 탁구, 검도, 요가, 댄스, 꽃꽂이, 냅킨아트, 난타, 노래교실 등등 여러분이 생각하시는 것보다 다양한 프로그램들이 많이 개설되어있어요. 

같은 취미를 공유하는 사람들을 많나고, 친해지면 단순히 취미로 만난 사이를 넘어서 더 각별한 친구 사이로 발전할 수도 있습니다. 마음을 여시고, 더 많은 사람들과 교류해 보세요. 

---

멋진 취미를 찾으세요! 하지만 "안전" 잊지 마시고요.

취미 한두개 만드는 것은 아주 좋은 일입니다. 하지만 종류에 따라선 위험이 따르는 취미도 있습니다. 항상 본인이 무엇을 하고 있고, 비상시에 도움을 요청할 수 있도록 다른 사람들에게 알리는 것이 중요합니다. 항상 도움을 주고, 도움을 받을 수 있는 사람들과 안전하게 취미활동을 즐기세요. 야외활동일 때에는 더욱더 안전에 신경써 주시는 것 잊지 마시고요.

"50대, 60대 멋진 취미활동을 갖고 좋은 친구를 사귀기에 딱 좋은 나이입니다. 오늘부터 시작하세요!"

---

*이 글은 (클릭)“50대 60대 취미 아이디어 TOP15 : 1편”(클릭)에서 이어지는 글입니다.

1편에도 재미있는 취미생활 아이디어가 잔뜩 있습니다.

---

*본 글은 아래의 원문을 의역하고 덧붙여 작성되었음을 밝힙니다.

Lifeline24("TOP 15 HOBBY IDEAS FOR OLDER PEOPLE",5th MARCH 2019,JOSH)