셀룰라이트는 많은 여성분들이 갖고 있는 골칫거리입니다. 앉아서 생활하는 시간이 많은 생활습관, 수분 부족, 영양 부족, 유전, 혈액 순환 장애등의 이유로 발생하죠.
셀룰라이트는 팽창한 지방 조직들이 서로 단단히 뭉쳐서 혈관과 림프관을 압박하여 원활한 대사를 방해하고, 피부층을 울퉁불퉁 밀어 올려 피부 면을 고르지 않게 하는 것입니다. 이 셀룰라이트는 의학 용어로 지방층에 염증이 생겨 피부 표면이 울퉁불퉁해지고 엄청난 고통이 수반되는 '병'으로 분류됩니다. 단순히 미관상의 문제가 아니라, 우리가 치료해야할 할 병이라는 것이죠. 실제로 셀룰라이트가 심하신 분들은 일상생활에 혈액순환 불량으로 인한 일상생활에의 불편함을 겪고 계신 분들이 많습니다.
그런 여러분들을 위해서 집에서 시도해 볼 수 있는 셀룰라이트 홈케어 방법을 소개해 드리려고 해요. 피부의 각질과 순환을 도와주어 피부를 가꾸면서, 셀룰라이트를 개선하기에도 아주 좋은 방법들입니다. 게다가 재료들도 대부분은 저렴하고 쉽게 구할 수 있는 것들입니다.
하지만, 명심하실 것! 아래의 자가 치료방법은 피부면에서 셀룰라이트를 없애는 데에 도움이 될 수 있지만, 확실한 효과를 보시려면, 운동과 꼭! 병행해주셔야 해요. 운동으로 근육이 생성되어야 근원적인 원인이 개선됩니다. 실제로 저 자신도 근력운동을 하면서 셀룰라이트가 많이 개선되는 것을 경험했습니다.
이제 슬슬 날이 풀리고 있네요. 우리 함께 셀룰라이트 없는 몸을 위해 운동과, 아래의 자가 치료방법을 병행해보아요. 분명 이번 여름은 가벼운 몸으로, 가벼운 차림으로 시원하게 보내실 수 있을거에요.
셀룰라이트 자가치료 홈케어 방법
1. 물
혈액순환을 개선하는 가장 좋은 방법 중 하나가 ‘물 마시기’라는 거. 혹시 아셨나요? 너무 흔해서 그 중요성을 곧잘 잊곤 하는 이 ‘물’은 셀룰라이트를 치료하는 데에 아주 중요합니다. 충분한 수분 섭취는 신체의 순환계를 원활하게 해주고, 그로 인해 셀룰라이트가 개선되도록 도와주죠.
2. 드라이 브러쉬
자연모의 드라이 브러쉬(구두솔처럼 생긴 마사지용 브러쉬로 쉽게 구매하실 수 있습니다.) 로 몸을 마사지 해주시는 것은 혈액과 림프계의 순환을 개선하여, 몸에서 셀룰라이트의 원인이 되는 독소를 제거합니다. 게다가, 막힌 모공을 열어주고 피부 각질을 제거하는 효과 또한 있습니다.
3. 파파야
파파야는 죽은 피부세포를 제거하고 콜라겐을 생성하여, 셀룰라이트를 줄이는 데에 효과적입니다. 파파야를 충분히 드셔도 되고, 그게 힘드시면 천연 스크럽으로 만들어서 사용해도 됩니다.
-셀룰라이트 없애는 파파야 천연 스크럽 만드는 방법-
1. 파파야 반쪽을 점성이 있는 시럽모양이 될 때까지 으깨줍니다.
흑설탕도 1테이블스푼을 더하고 골고루 섞이도록 잘 반죽해 줍니다.
2.셀룰라이트가 있는 부위에 발라 마사지 해줍니다. 5분간 마사지를 진행하시고 씻어내세요.
4. 설탕
우리 곁에 늘 있는 저렴하고 친근한 ‘설탕’. 이 설탕 역시 죽은 피부 조직을 없애주고, 막힌 모공조직을 뚫어줍니다. 덕분에 세포의 재생과 혈액 순환을 촉진하는 효과가 있죠. 셀룰라이트를 관리하는 데에도 아주 좋습니다.
-셀룰라이트 없애는 설탕 스크럽 사용법-
1.설탕과 올리브 오일을 잘 섞어, 셀룰라이트가 심한 부위에 발라줍니다.
2.부드럽게 마사지하면서 바르되, 너무 강하게 비비지는 말아주세요.
설탕 알갱이가 피부에 상처를 입힐 위험이 있거든요.
5. 그린 점토Green clay(천연 녹색 팩)
초록 점토라는 뜻의 ‘그린 클레이’는 ‘일라이트’라는 다공성 운모 미네랄로 이루어진 천연점토 광물질입니다. 주로 프랑스에서 많이 생성이 되어, ‘프렌치 그린 클레이French green clay’라는 이름의 녹색 가루형태로 많이 유통됩니다. 서양권에서는 피부관리에 빠지지 않고 사용되는 단골재료이죠.
우리나라에서는 소위 ‘슈렉팩’으로 통칭해 불리는 그 팩있죠? 그 팩에 들어있는 성분이 바로 그린 클레이라고 보시면 됩니다. 국내엔 가루형태로 직접 섞어서 쓰는 종류보다는 이미 팩으로 만들어져서 나오는 경우가 많긴 하지만, 천연 비누 재료상 등을 찾아보시면 “프렌치 그린 클레이”분말이 유통되는 걸 찾을 수 있습니다. 이게 훠~얼씬 저렴하니, 구매하시면 알뜰한 피부 홈케어용으로 요긴하게 쓰실 수 있을 거에요.
그린 클레이는 불순물을 흡착하는 기능이 있습니다. 또한 림프와 혈액의 순환을 개선하는 효과도 뛰어나요. 셀룰라이트는 피부조직 아래에 축적된 지방이 제거되어야 개선될 수 있습니다. 그런 의미에서 피부 불순물을 제거해 주는 그린 클레이 팩은 셀룰라이트를 없애는 데에 도움이 되는 것이죠.
-셀룰라이트 없애는 그린 크레이 팩 만드는 법-
1. 프렌치 그린클레이 분말과 레몬즙, 꿀 1스푼, 따뜻한 물 한 스푼을 넣고 잘 섞어 반죽을 만들어 줍니다.
2.반죽을 피부에 부드럽게 문질러 10분간 마사지해주세요.
3.반죽이 발라진 피부에 랩을 씌웁니다. 30분 방치 후에 씻어내시면 돼요.
4.일주일에 한번 정도 하실 것을 추천드립니다.
6.커피
커피는 소변을 잘 보게 하는 ‘이뇨제’역할을 하는 음료입니다. 커피를 마시면 유난히 화장실에 자주 가고 싶어지시지 않나요? 커피의 이런 효과가 몸 안의 불순물을 제거하는 데에 효과를 발휘합니다. 게다가, 각질을 제거하는 특징이 있어서 피부에 바르시면 피부 불순물을 제거해, 셀룰라이트를 개선하는 데에 도움을 줍니다.
-셀룰라이트 없애는 커피 팩 만드는 법-
1.분쇄한 커피 적당량을 흑설탕과 잘 섞어줍니다.
2.셀룰라이트 고민 부위에 손가락으로 동그랗게 굴리며 마사지 하듯이 발라주세요.
3.15분 후에, 물로 씻어내시고 바디 오일이나 로션을 발라 수분을 충전해 주세요.
7. 애플사이다비네거 Apple Cider Vinegar(사과 탄산 식초)
애플사이다비네거에는 셀룰라이트를 없애는 데에 효과적인 성분들이 혼합되어 있습니다. 애플사이다비네거는 셀룰라이트 형성에 양대산맥과 같이 지대한 역할을 하는 두가지 호르몬, 에스트로겐(여성호르몬)과 프로게스테론(황체호르몬)에 직접적으로 영향을 줍니다.
-셀룰라이트 없애는 애플사이다비네거 마사지 방법-
1.에플사이다 비네거를 로션과 섞습니다.
2.이 혼합물로 셀룰라이트 고민 부위를 하루에 두번, 꾸준히 규칙적으로 마사지 해줍니다.
8.노간주나무 기름(향나무 기름, 쥬니퍼 오일Juniper Oil)
노간주나무 기름은 피부의 독소를 제거하는 아주 훌륭한 도구입니다. 향나무 기름의 해독 작용은 피부에 고여있는 잔류물들을 뚫어주고, 독소를 제거해줍니다. 이로서 셀룰라이트를 없애는 데에 도움을 주죠.
-셀룰라이트 없애는 노간주 기름 마사지 방법-
1.올리브 오일6ml와 노간주나무 기름 15방울을 섞습니다.
2.셀룰라이트가 있는 피부에 바르시고 10~15분 정도 마사지를 해주세요.
3.30일간 이 과정을 반복합니다.
9.소금
소금은 셀룰라이트를 치료하는 천연 스크럽으로 아주 제격입니다. 칼슘, 철분, 요오드, 마그네슘 등의 미네랄이 풍부하게 포함되어 있는 바다 소금은 피부 표피층에 아주 좋은 역할을 합니다. 지방 분자들을 분해하고 독소를 제거하며, 피부를 탄력있게 해주고 혈액 순환을 도와주죠.
10.해조류
해조류로 만든 마스크와 홈메이드 천연 스크럽은 경제적으로 셀룰라이트를 없앨 수 있는 효과적인 방법입니다. 해조류는 신체의 순환을 돕고 독소를 없앰으로써 , 셀룰라이트가 보이는 현상을 완화시켜 줍니다. 해조류 분말은 홈메이드 천연 바디 스크럽의 아주 좋은 베이스 역할을 해서 클레이, 레몬즙, 꿀 등과 섞어, 수분 팩으로 활용할 수 있습니다.
게다가 해조류는 먹을 수도 있죠. 특히, 다시마는 푸코산틴이 풍부하여, 지방을 분해하는 데에 도움을 줍니다. 샐러드 등에 추가해서 셀룰라이트 없애는 식단을 진행해 보세요.
11.녹차
녹차는 신진대사를 원활하게 합니다. 따라서, 지방을 빠르게 소모하게 되고 셀룰라이트가 축적되는 것을 줄여주는 효과가 있습니다. 또한, 녹차의 풍부한 오메가3와 지방산화를 억제하는 성분은 지방이 축적되지 않도록 도와줍니다.
하루에 녹차를 세잔씩 먹는 것은 에너지 소비량을 늘리고, 평소보다 약 80kcal를 소모할 수 있도록 도와준다고 합니다. 이제 아침에 모닝커피 대신, 모닝녹차 어떠세요?
12.민들레
민들레 추출액은 강력한 이뇨작용으로, 셀룰라이트를 없애는 든든한 아군이 되어줍니다. 지방을 소모하고 신체 순환계를 촉진하는 데에 아주 훌륭한 기능을 하기 때문이지요. 특히 다리에 효과적이니, 다리 셀룰라이트 때문에 고민이신 분들은 한번 시도해 보세요.
13.파인애플
파인애플은 항염증 기능과 이뇨작용을 촉진하는 과일입니다. 이것이 우리 몸의 불순물과 지방을 땀과 배설물로 배출하도록 돕습니다. 몸속에 찌꺼기들이 많으면 많을 수록 셀룰라이트는 더욱 잘 생긴다고 보시면 됩니다. 게다가 맛도 있으니, 주스나, 생과일로, 혹은 파인애플 껍대기를 다려서 효과를 보셔도 좋습니다.
14.바나나
바나나는 칼륨이 풍부하여 신체의 혈액순환을 도와, 피부조직에 지방이 축적되지 않도록하여 셀루라이트의 생성을 막아줍니다. 바나나는 매일 계획을 새워서 섭취하게 되면 셀룰라이트를 없앨 뿐 만아니라, 에너지를 충전해주기 때문에, 운동을 더 효과적으로 만들어줍니다.
15.쇠뜨기
독소를 제거하는 약초로 널리쓰이는 쇠뜨기는, 신체 부산물들을 제거하는 효과가 있습니다. 인체에 무기요소를 재공급시키는 기능이 뛰어나, 연결 조직들을 재생산하고 회복하는 데에 효과적입니다. 또한, 피하 조직의 독소를 제거하는 데에 아주 좋습니다.
*본 글은 아래의 원문을 의역하고 덧붙여 작성되었음을 밝힙니다.
Healthy Blab(“15 best home remedies for cellulite”,13/12/2019)
'건강상식' 카테고리의 다른 글
| 코로나19로부터 면역력을 강화하는 15가지 방법: 1편 (0) | 2020.03.04 |
|---|---|
| 코로나19, 여자보다 남자가 더 취약한 이유(The New York Times 보도자료) (0) | 2020.03.01 |
| 당신의 젖꼭지는 어떤 타입? 재미있는 25가지 유두 상식 (1) | 2020.02.25 |
| 50대 60대 건강한 취미생활 추천 : 2편 (0) | 2020.02.22 |
| 50대 60대 건강한 취미생활 추천 : 1편 (0) | 2020.02.19 |