근육덧니의 헬씨~한 블로그

밀리터리 다이어트란? 오늘은 따끈따끈한 미국 최신 다이어트에 관한 내용을 가져왔습니다. 한국엔 아직 많이 알려져 있지는 않지만, 비슷한 칼로리를 극한으로 줄이는 연예인 다이어트 식단과 맥락이 비슷하다고 생각되어서 이렇게 가져와 봤습니다. 혹시 여러분도 다이어트를 할 때에 운동과 영양은 안중에 없고, 칼로리를 계산하는 데에만 혈안이 되어 계시지는 않나요? 그런 여러분은 꼭 이 글을 읽어보실것을 추천합니다. 밀리터리 다이어트는 아주 단기간 체중을 줄이도록 고안된 초저칼로리 식단의 다이어트입니다. 식단-영양사이자 마이애미 JuliENERGYnutrition의 설립자 Julie Rothenberg박사는 "시중에 3일간의 밀리터리 다이어트가 일주일에 몸무게 4.5kg을 줄일 수 있다고 알려지고 있다." 라고 말을..

하루 3번, 일주일 디톡스 다이어트쉐이크 레시피 다이어트쉐이크는 좋은 재료를 한 번에 갈아 넣어 간단하게 만들 수 있을 뿐만 아니라, 맛과 영양도 좋습니다. 많은 분들이 다이어트나, 영양상의 문제로, 다양한 쉐이크를 만들어 드실 텐데요. 혹시, 매번 똑같은 종류의 다이어트쉐이크만 드시지는 않나요? 오늘은 다이어트 쉐이크의 장점과 일주일간 매일매일 새롭게 도전할 수 있는 7일 다이어트쉐이크 레시피를 준비해 봤습니다. 자, 그럼 함께 보실까요? 다이어트쉐이크 만들 때 꼭 지켜주세요! 다이어트 쉐이크는 체중을 줄이는 데에 아주 효과적입니다. 단! 아래의 조건들을 충실하게 지킬 때에 말이죠. ●꼭 저칼로리 재료를 사용하여 만듭니다. ●식사를 대체해서 드시거나, 건강하지 않은 군것질을 대신해서 섭취합니다. ●반드..

본편을 보시기 전에 충분한 이해를 위해 '1편:이해'와 '2편:식재료'글을 읽고 오시길 바랍니다. 초보자를 위한 저탄고지 KETO 키토제닉 다이어트: 3편 키토제닉 다이어트에서 먹어도 되는 식재료부터 약간의 꿀팁까지 소개해 드렸는데요. 이번 시간엔 키토제닉 다이어트에서 피해야하는 음식을 구체적으로 소개하며 시작해보려 합니다. 키토제닉 다이어트에서 피해야 하는 식재료 다음의 식재료들은 키토제닉 다이어트에서 피해야 하는 식재료입니다. 전편에서 말씀드린 부분과 이어집니다. 가공 고기: 가공된 고기나 생선은 다량의 Omega-6와 다른 화학물질들을 포함하고 있어, 키토제닉 다이어트만이 아니더라도 피해야 할 음식 중에 하나입니다. (오메가6도 최근 연구에 따르면, (기존의 속설과는 다르게) 몸에 꼭 필요한 필수 ..

아무도 말해주지 않는 다이어트 꿀팁 37가지 아직도 다이어트에 실패하고 계신가요? 아직도 다이어트 중 먹고 싶은 음식을 허벅지를 찔러가며 참아내는 고통을 겪고 계신가요? 그런 여러분을 위해, 여기에 Women's Health에서 발표한 체중감소에 도움이 되는 37가지의 교활한 잔꾀, 영리한 속임수, 현명한 팀, 그리고 좋은 음식까지 모두 소개합니다. 다이어트, 이제 실패없이 즐겁게 합시다. 1.해산물을 많이 먹는다. 포만감 호르몬 렙틴(체내 지방 용해 물질) 수치가 낮아지면, 비만 위협이 높아집니다. 하지만 과학자들은 이 사실에 약간의 잔머리를 써서 체지방을 효율적으로 분해할 방법을 찾아냈습니다.. Life Sciences지에 의하면, 바닷가재나 랍스터같은 갑각류들은 하루권장량의 대략 새배에 달하는 미네..

초보자를 위한 저탄고지 KETO 키토제닉 다이어트: 2편 편에서 이어지는 내용입니다. 키토제닉 식단 키토제닉 식단은 아래에 제시되는 키토제닉 식단 끝판왕 표를 참고해 주세요. 저 재료들 안에서 다양한 요리로 응용해 먹을 수 있습니다. 모든 식자재는 키토제닉의 '저탄고지(탄수화물은 줄이고, 지방은 늘이고)' 원칙에 부합하는 식자재들입니다. 채소라면 다 다이어트 식단으로 좋겠다고 생각해오셨다면, 키토제닉 식단에선 그 생각을 바꿀 필요가 있습니다. 채소들도 탄수화물을 적게 포함하고 있는 것들만이 허용되니까요. 이렇게 철저하고 머리아픈 키토제닉 식단이지만, 좋은 점이 있다면, 버터나 마요네즈 같은 일반 다이어트 식품에 금기시되는 지방들이 허용된다는 것인데요. 하지만 방심하고 많이 먹거나 아무 지방이나 된다는 것..

초보자를 위한 저탄고지 KETO 키토제닉 다이어트: 1편 -키토제닉의 유래와 과학적 원리 이해 'KETO키토 다이어트', '키토제닉 다이어트'. 아마도 다이어트에 관심이 있으신 분들이라면 자세히는 몰라도 한 번쯤은 들어보셨을 것입니다. 2019 미국은 물론 우리나라 다이어트 이슈에서 핫하게 떠올랐죠. 키토제닉 다이어트 식단을 지키는 것은 당신이 갖고 있는 끝나지 않을 것만 같던 문제를 해결하고 지방을 제거하는 데에 큰 도움이 될 것입니다. 비교적 새롭게 알려진 방법이지만, 한철 불고 끝날 여느 다이어트 유행과는 다릅니다. 키토제닉 다이어트의 유래 키토제닉 다이어트가 90년 전에 처음 시작되었다는 사실 알고 계셨나요? 키토제닉은 어린이들의 간질을 치료하기 위하여 시작되었습니다. 그로부터 몇년 후에 새로운 ..