근육덧니의 헬씨~한 블로그

혹시 이런 상황이 익숙하신 분들은 오늘 글에 집중하실 필요가 있습니다. "운동하기"를 하루 일과 목록에 가장 우선시하지만, 꼭 무슨일인가 터집니다. 예를들어 야근이 생긴다거나, 누군가로부터 걸려온 전화가 쉽게 끊기 어렵다거나, 갑자기 해야하는 심부름이 생긴다거나 등등 말이죠. 그러다보니, 운동을 할 시간이 저녁식사 후 잠들기 바로 전밖에 나지 않는 거죠. 하지만 별안간 이런 의문이 듭니다. "잠들기 전 운동해도 괜찮은 걸까? 운동을 밤늦게 하면 잠들기가 어렵다는 말을 들어보신 분들도 많이 계실것이라고 생각합니다. 운동으로 얻을 수 있는 이점이 무한대인 반면에, 숙면을 취하는 것 역시 건강에 아주 중요하기 때문에, 이는 짚고 넘어가야할 문제입니다. "운동은 해야겠고, 근데 시간은 저녁 늦게 밖에 나지 않고..

익히 알려져 있으며, 저도 블로그에서 그에 관한 글을 몇번 써왔지만, 지중해식 식단은 우리에게 가장 안전하고, 건강한 식단입니다. 지중해식 식단이 어떤 식단인지, 어떻게 각광받고 있는지 살펴보시려면 아래의 글을 클릭하고 읽어보시기를 추천드립니다. 최고로 안전하고 건강한 지중해식 다이어트 식단 최고의 식단, 지중해식 식단의 모든 것 (u.s.news의 전문가 자문을 받은 글을 가져왔습니다.) 미국인들에게도 지중해는 장수와 질병으로 부터 안전한 삶을 영위할 수 있는 그런 일종의 암묵적 믿음이 있다고 합니.. bunnyatgym.tistory.com 오늘은 이 지중해식 식단과 관련된 건강상식에 대해 글을 이어나갈까 합니다. 만약 여러분이 65세 이상의 성인이시라면, 지중해식 식단이 사망위험을 25% 낮출수 있..

이 글은 “코로나19로부터 면역력을 강화하는 15가지 방법:1편”에서 이어지는 글입니다. (클릭하고 1편도 만나보세요) 5.충분한 수면을 취하자! 건강하지 못한 수면 습관은 우리몸과 면역체계를 약화시킵니다. 신체가 충분한 수면을 취하지 못했을 때, 여러분의 면역체계는 스트레스를 받았을 때와 같은 종류의 반응으로 대응하게 됩니다. 수면은 몇가지 경로를 통해 면역체계를 유지합니다. 예를 들면 수면을 충분히 취하면 백혈구 세포의 수치가 정상적인 범위에서 유지될 수 있습니다. 반대로, 만성적인 수면부족은 면역체계 장애의 가장 주된 위험 요소입니다. 수면과 면역체계간에는 실제로 상호간의 과학적인 관계가 형성되어 있습니다. 수면부족이 여러분의 면역 반응에 영향을 주고, 면역 체계는 또다시 여러분의 수면패턴을 바꿀 ..

세간에 알려진 유방암 발병 위험을 높이는 요인들은 꽤 많고, 많은 여성분들이 그에 대한 정보를 어느정도 숙지하고 있을 것이라고 생각합니다. 그 중에는 성별이나, 나이, 그리고 유전적 요인들과 같은 자연적 요인들도 있으며, 좌식생활이나 알코올 섭취 과다와 같은 생활습관의 영역에 속하는 요인들도 있죠. 유방암 발병은 은 보통 이런 요인들 하나만으로 발병하는 것이 아니라, 다양한 요인들에서 복합적인 결과로 발병하곤 합니다.그리고 그러한 이유들 중에는 특정 화학물질 노출도 있습니다. 국제 암 전문 저널 the International Journal of Cancer의 최근 연구자료에 의하면, 인공적인 화학 염색약과 매직약(스트레이트너)는 5,000개 이상의 화학물질을 포함하고 있습니다. 미국 국가보건기구 산하의..

안녕하시냐고 묻고 싶지만, 요즘은 안녕하시지 못하실 거라는 걸 잘 압니다. 코로나19가 우리나라 국민들의 안전을 심각하게 위협하고 있는 상황입니다. 더불어 경제활동까지 마비되어 많은 분들이 여러 방면에서 참 어렵고 힘든 시기를 보내고 있습니다. 오늘도 코로나19확진자가 부쩍 늘어났습니다. 요즈음엔 하루밤 사이에 확진자가 몇백명씩 늘어나는 일이 보통일이 되어버렸네요. 오늘은 여러분이 코로나19를 이겨낼 수 있도록 자연적으로 면역력을 강화하는 방법에 대한 글을 준비하였습니다. 모쪼록 실천하셔서 다같이 어려운 시기를 잘 이겨내기를 응원합니다. 면역력의 중요성 우리의 면역체계는 우리를 질병과 바이러스, 외부의 병원균으로 부터 보호하는 아주 중요한 역할을 합니다. 아프기 전에는 병에 걸리지 않도록, 혹은 이미 아..

중국발 코로나19, 코로나 바이러스로 우리나라가 몸살을 앓고 있습니다. 외출을 자제해야 하기 때문에 눈부신 날씨에도 집에만 계신 분들, 특히 대구 경북 지역에 계신분들은 더욱 더 걱정되고 우울한 마음으로 지내고 계실 것이라고 사료됩니다. 하지만, 집에만 있다보면 활동도 적어지고, 마음도 가라앉아 면역체계가 약해지실 수 있습니다. 이럴 때 일수록, 집 안에서라도 더 움직여 운동을 하고, 더 긍정적이고 강한 마음을 가지셔야 합니다. 저도 진심으로 우리 모두를 응원하겠습니다. 오늘은 코로나19 관련 뉴욕 타임즈의 기사 내용을 소개해 드릴까 합니다. 앞으로도 면역체계를 유지할 수 있는 방법들에 대해 더 조사해 글을 쓰도록 하겠습니다. 우리 건강합시다. 비슷한 감염률, 하지만 더 높은 남성 사망률 코로나 바이러스..

셀룰라이트는 많은 여성분들이 갖고 있는 골칫거리입니다. 앉아서 생활하는 시간이 많은 생활습관, 수분 부족, 영양 부족, 유전, 혈액 순환 장애등의 이유로 발생하죠. 셀룰라이트는 팽창한 지방 조직들이 서로 단단히 뭉쳐서 혈관과 림프관을 압박하여 원활한 대사를 방해하고, 피부층을 울퉁불퉁 밀어 올려 피부 면을 고르지 않게 하는 것입니다. 이 셀룰라이트는 의학 용어로 지방층에 염증이 생겨 피부 표면이 울퉁불퉁해지고 엄청난 고통이 수반되는 '병'으로 분류됩니다. 단순히 미관상의 문제가 아니라, 우리가 치료해야할 할 병이라는 것이죠. 실제로 셀룰라이트가 심하신 분들은 일상생활에 혈액순환 불량으로 인한 일상생활에의 불편함을 겪고 계신 분들이 많습니다. 그런 여러분들을 위해서 집에서 시도해 볼 수 있는 셀룰라이트 홈..

조금은 부끄럽고 민망한 주제인가요? 하지만 젖꼭지는 누구에게나 있어요. 그녀에게도, 그에게도, 심지어 지나가는 강아지에게도 젖꼭지는 붙어있어요. 모든 신체 부위는 감정과 연결되어 있지만, 신체에 그 어떤 부위도 젖꼭지 처럼 다양하고 예민하게 반응하지 않죠. 이건 남자나, 여자나 마찬가지입니다. 하지만 요즘은 가슴과 젖꼭지에 대해 미적으로만 바라보는 경향이 심해지고 있습니다. 가슴을 끌어올려주는 브라, 니플패치, 등등의 상품들은 가슴 본연의 기능보다는 미적인 효과를 올리기 위해서 소비되고 있습니다. 하지만 젖꼭지의 아주 작은 디테일이 건강을 확인할 수 있는 소중한 단서일 수 있다는 사실, 아셨나요? 오늘은 단순히 미적인 것을 벗어나서, 우리들의 젖꼭지에 대해 이해하는 시간을 가져보고자 합니다. 시작해 볼까..

소셜 미디어(SNS) 소셜미디어는 전세계적인 추세이지만, 아쉽게도 어린 세대들에게 특히 집중되어서 인기를 누리고 있는 것이 현실입니다. 이러한 현상은 우리들의 취미생활 아이디어에 하나의 좋은 방편이 될 수 있어요. 요즘엔 SNS를 즐기는 계층에도 변화가 일어나기 시작했어요. The Telegraph 의 지난해 조사자료를 엿보면, 영국에선 55세에서 64세의 성인들이 SNS를 하는 비율이 이미 오래전 2015년에 50%가 넘었다고 하니, 아마도 지금은 더 되겠죠? 인기만은 SNS플랫폼인 페이스 북 Facebook, 스카이프 Skype 그리고 왓츠앱Whats App은 50대 60대에게도 아주 좋습니다. 특히 가족과 떨어져 혼자 생활해야 하는 분들에게는 더 좋죠. 젊은 이들은 집을 떠나서 각자의 삶을 꾸려나가..

나이가 들어갈 수록 사회적이고 활동적인 상태를 유지하는 것은 아주 중요합니다. 심리적 무료함과 외로움은 비단 정신 건강 뿐 아니라 질병으로 까지 이어질 수 있는 중요한 문제이기 때문이죠. 건강하고 온전히 즐거움을 쏟아부울 수 있는 본인만의 취미활동은 이런 문제들을 해결해 주고, 건강문제가 발생할 위험을 낮출 수 있어요. 50대 60대 많은 분들이 이제 나만의 취미생활을 좀 갖고 싶은데, 사실 뭐 부터해야할 지 모르시는 분들이 계실 거라고 생각합니다. 사실 제 블로그에도 50대 60대 분들의 운동에 대한 새로운 관심으로 유입되는 사례가 많다는 것을 실감하도 있기도 하고요.( 앞으로도 50대 60대 분들에게 도움이 될 만한 정보들을 주기적으로 가져올 생각입니다.)그래서 오늘 준비한 컨텐츠는 남성 여성 가리지..