근육덧니의 헬씨~한 블로그

다음의 여섯가지 팁들은 여러분이 와인을 더 건강하게 식단에 녹여낼 수 있도록 해줄 것입니다. 1. 와인에도 칼로리가 있다. 대부분의 와인은 한 잔에 92-175 칼로리입니다. 특정 와인에 대한 자세한 내용을 알고 싶다면, 아래의 차트를 확인하세요. 차트의 맨 왼쪽 ABV는 알콜 도수이고, 노란색 박스가 대부분의 와인의 평균 알콜 도수를 보여줍니다. 드라이한 와인은 왼쪽 열에, 스위트 와인은 오른쪽 열에 적혀져 있습니다. 평균적으로 알코올 도수가 높지 않은 드라이한 와인이 칼로리가 적다는 사실을 알 수 있죠! 알코올 칼로리의 흥미로운 점은 우리 몸이 에탄올을 다르게 소화한다는 것입니다. 우리는 여분의 에탄올을 간이 관여하게 되는 복잡한 대사 과정으로 보내고, 이것은 결국 몸에 의해 처리된 아세트산을 방출합..

👗올여름 민소매 꼭 입고말겠어! 특히 여름엔 옷차림이 가벼워지면서 이 여드름이 신경쓰일 수 밖에 없는데요. 예쁘고 시원한 민소매티셔츠를 입으려 하는데, 스멀스멀 올라오는 등드름과 가드름. 짜증이 밀려들죠. 오늘은 이 등과 가슴에 나는 여드름의 종류와 원인, 그리고 그 예방법을 파헤쳐 보는 시간을 갖고자 합니다. 우리가 흔히 '등드름'이라고 말하는 것은 등에 난 여드름이나 낭종을 말하며, 마찬가지로 '가드름'은 가슴에 난 여드름을 말하죠. 그 종류는 아래와 같은 것들이 있을 수 있습니다. 여드름의 종류 블랙헤드: 중앙에 검은색 알맹이 같은게 박혀있는 여드름 화이트헤드: 중앙에 검은색 하얀색 같은게 박혀는 여드름 구진: 오돌토돌 올라오나 고름이 맺혀있는 머리부분이 보이지 않는 형태의 여드름 낭종: 종기와 비..

자외선 차단제 하루에 몇번 바르시나요? 여러분은 말 안해도 선크림, 자외선 차단제를 매일 바르는 것이 얼마나 중요한지는 익히 들어왔을 것입니다. 혹시라도 잠깐 잊으신분들이 있을까봐 환기하는 차원에서 말하자면, 자외선 차단제는 너무 너무 중요합니다. 그리 비싸지도 않고 귀하지도 않은 자외선 차단제를 조금씩 발라줌으로써 강력한 태양의 자외선으로 부터 올 수 있는 피부 손상으로부터 보호할 수 있다면 당연히 바르는게 맞겠죠. 누구나 주름과 기미가 가득한 피부보단 매끄럽고 깨끗한 피부를 좋아하기 마련이니까요. 하지만 자외선 차단제를 '다시' 바르는 것 역시, 아침에 나가기 전에 한 번 바르는 것만큼 매우 중요하다는 것도 알고 계신가요? 맞습니다. 피부과 전문의들에 따르면, 여러분은 SPF(자외선 차단 지수, 자외..

무기자차, 유기자차 자외선 차단제 뭐가 맞을까? 날이 점점 따뜻해 질 수록 매일 광범위 자외선 차단제(broad spectrum sunscreen, 모든 범위의 UVA를 막아주는 선크림)을 바르는 것이 중요합니다. 하지만 선크림을 고를 때에 자외선 차단지수 말고도 또한가지 주의해서 선택해야 하는 것이 있다는 점 알고 계셨나요? 바로 유기자차 선크림을 고를것인가, 무기자차 선크림을 바를 것인가가 그것인데요. 두종류 모두 각각의 장단점이 있기 때문에 갈수록 자외선이 강해지는 요즘, 앞으로의 나의 피부를 보호하기 위해 어떤 선크림을 골라야 할것인가 신중하게 고민해 보는 시간을 가져보겠습니다. 자외선 차단제의 가장 흔한 두가지 유형은 말했듯이, 유기자차(화학 자외선 차단제)와 무기자차(물리적 자외선 차단제) 입..

몸만들고 싶은데, 복싱과 헬스 중 뭐가 나을까? 다이어트를 위해, 몸을 만들기 위해 어떤 운동을 해야할지 고민중이시라면, 특히 헬스장에서 웨이트 트레이닝을 할지, 아님 요즘 핫한 복싱을 배워볼지 고민이시라면, 오늘 글을 읽어보세요. 복싱과 헬스 중에서 어떤 운동이 나에게 잘 맞을지, 복싱선수와 보디빌더를 비교해가며 설명해보겠습니다. 복싱과 헬스, 목적의 차이 복싱과 보디빌더들은 지구력, 힘, 그리고 조정능력 등을 포함한 뛰어난 운동능력의 많은 특징들을 갖주고 있어야만 합니다. 하지만, 이 두 가지의 운동들은 많은 방면에서 서로 다릅니다. 복싱, 즉 권투로 다져진 운동선수와 웨이트트레이닝으로 다져진 보디빌더들은 서로 다른 성과 목표를 위해 훈련합니다. 다시말해, 서로 다른 목표를 위해 특화된 운동 종류와 ..

키가 뭐가 중요해 이렇게 섹시한데 영화 레전드, 베놈, 매드맥스로 유명세를 떨친 영국 유명 배우 톰 하디. 남성미 넘치는 매력으로 여성들에게는 물론, 많은 남성들의 워너비로 등극하여 사랑을 받고 있습니다. 특히 그의 근육질 몸은 그의 남성미를 더욱 돋보이게 하죠. 개인적으로 큰 키는 아님에도 어떤 배우에게도 밀리지 않는 존재감과 섹시함이 참 멋지다고 생각하는 배우입니다. 오늘은 톰 하디의 운동법에 대해서 소개하고자 합니다. 몸은 만들기 나름 많은 분들이 잘 모르실 수 있지만, 2009년 개봉된 이란 영화에서 톰하디는 덩치 좋은 대머리의 교도소 스타로 등장합니다. 대머리의 콧수염을 기른 그의 모습을 보고 지금의 톰하디를 떠올리기란 다소 어려운 모습인데요. 사진을 보시면 아시겠지만, 근육량 + 지방량 둘 다..

살뺀다고 건강까지 해칠 수는 없으니까 '흰 쌀밥과 현미 중에 어떤 것을 먹는 것이 좋을까?'라는 질문에 답하자면, 아무리 식단과 다이어트에 관심이 없는 사람이라도 막연히 '현미가 더 좋은거 아냐?'라고 답하실 수 있을 것입니다. 현미를 선택하는 것은 정답이 맞지만, 현미가 단순히 다이어트 뿐만 아니라 심장 건강과 당뇨를 개선하는 데에도 좋다는 사실은 아셨나요? 만약 당신이 다이어트 여정을 떠나려 하신다면 현미로 저탄수화물 다이어트에 대해 생각해볼만한 가치가 있습니다. 전문가에 따르면, 현미는 탄수화물을 적게 포함하고 있기 때문에, 칼로리가 낮고 필수 영양분으로 가득차 있다고 합니다. 그렇기 때문에, 다이어트를 하시는 분들에겐 흰쌀밥의 훌륭한 대체 식품이지요. 그럼 현미 다이어트를 시작하기 전에 현미가 어..

코로나 백신 접종 후 언제까지 술을 못 마실까? 누군가는 코로나 백신이나 부스터샷을 맞은 후, 본인의 강화된 면역체계에 대해서 축배를 들지도 모르겠습니다. 백신을 맞고 난 이후 삼일간, 누구는 1~2주간, 또 누군가는 백신을 맞은 당일만 술을 마실것을 조심하라고 하기도 합니다. 이렇게 말이 많은 백신 접종 후 알콜섭취, 도대체 뭐가 정답일까요? 뉴욕타임즈의 기사에 의하면 이는 술을 얼마나 먹느냐에 따라 다르다고 합니다. 사실 술 한두잔이 코로나 백신의 효과를 떨어뜨린다는 과학적 증거는 아직 존재하지 않습니다. 몇몇 연구에서는 심지어 적거나 적당한 양의 알콜 섭취가 장기적인 관점에서 염증을 예방하는 효과가 있어 면역체계에 긍정적인 역할을 한다는 말까지 있었습니다. 반면 과음은, 특히 장기적인 관점에서 면역..

넷플릭스 시리즈 "에밀리, 파리에 가다(Emily in Paris)에서 많은 이들의 사랑을 받으며 극중 그녀의 패션 센스가 화두가 되었습니다. 하지만 배우이자 모델인 릴리 콜린스 그녀 자체도 특유의 선명하고 두꺼운 눈썹, 초록빛 눈동자, 그리고 결점 없는 피부는 그녀를 뷰티 아이콘으로서 아주 유명하죠. 2013년 랑콤의 전속 모델로 계약부터(아직도 그녀는 랑콤의 모델입니다) 수년간에 걸친 레드카펫에서의 헤어스타일과 메이크업은 그녀의 아름다움을 전세계에 알리기에 부족함이 없었습니다. 이런 릴리 콜린스 만의 나긋한 프렌치 스타일은 자신만의 확고한 스킨케어, 코스메틱 철학이 숨어 있다고 합니다. (사실 그녀는 아버지인 뮤지션 Phol Collins의 고향인 영국에서 여름을 보내고 영국 이중 국적을 갖고 있다고..

노년기를 활동적이고 즐겁게 보내기 위해서 꼭 필요한 준비 여러분이 어디에서 무엇을 들었건, 근력 운동 루틴을 위해 늦은 시기란 없습니다. 근력운동은 힘있고, 활동적인 삶을 누리기 위해서 필수인 것은 물론이고, 나이가 들어감에 따라 넘어져서 얻는 부상으로부터의 위험에서도 자기 자신을 지킬 수 있는 힘이 됩니다. 보통 많은 분들이 낯설겠지만, 50대, 60대, 70대에도 나이에 맞게 할 수 있는 근력 운동이 아주 많습니다. 오늘은 그 중에서 집에서 하기 좋고 효과역시 확실한 아홉가지 운동방법을 소개하려고 합니다. 본인이 해당 연령대라면 당연히 큰 도움이 될 것이고, 나이가 들어감에 따라 부모님에게 어떤 운동을 권해드려야 할지 모르는 상태라면 전문가의 검토를 받은 이 동작들을 참고함으로써 큰 도움을 받으실 수..