근육덧니의 헬씨~한 블로그

노년층의 '적당량'의 음주는 심혈관 건강에 좋다 최근 한 연구에서 적당한 양의 음주를 하는 시니어들이 아예 알콜을 섭취하지 않거나 지나치게 섭취하는 사람들보다 건강상으로 이롭다고 추정되는 발견이 있었습니다. 호주 Monash University의 연구진이 70대 이상의 남녀 18,000명을 연구한 결과, 적당한 음주는 심혈관 질환과 사망의 위험을 줄여주는 것과 관련이 있음을 확인했다고 합니다. 이전의 연구에서도 레드와인을 적당량 마시는 것이 건강에 좋다고 밝히기도 했습니다만, 이번 연구는 와인에 국한되지 않고, 어떤 종류의 술이든 적당량 마시면 긍정적으로 작용할 수 있다는 점에서 새로운 결과인 것이지요. 호주 Monash University School of Public Health and Prevent..

여러분은 어떤 자세로 주무시나요? 한 무리의 사람들에게 각자 본인이 어떻게 자는지 설명하라고 말하면 아마 각각의 사람들이 조금씩이라도 다른 답을 말할 것입니다. 어떤 이들은 옆으로 누워서 잘 것이고, 어떤 이들은 베개를 껴안고 잘 것이고, 또 어떤이들은 일반적인 방식으로 등을 바닥에 대고 잠들겠지요. 그리고 어쩌면 눈을 감고 엎드려서 자는 사람을 한두사람쯤 만날지도 모릅니다. 누구나 본인들만이 선호하는 수면 자세가 있지만, 시중에 떠도는 소문과 다르게도 수면에 있어서 "완벽한" 자세란 없습니다. 오로지 최적의 휴식을 위한 더 좋은 자세와 더 나쁜 자세가 있을 뿐입니다. 엎드려 수면을 취하시는 분들에겐 불행하게도, 여러분의 경우 더 안 좋은 쪽에 속하는 자세라는 점을 말해야 겠네요. 하지만 구체적으로 어째..

건강보조식품? 어떻게 골라야하지? 건강보조식품은 잘 만 섭취한 다면, 어떤 나이든 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 반면에 원하지 않았던 부작용을 얻게 될 수도 있죠. 예를 들면 안전하지 않은 처방약의 상호작용으로 인해서 기껏 먹은 건강보조제가 효능은 커녕 부작용만 갖고 오게 되는 경우도 있어요. 따라서 여러분이 섭취하고 있는 영양제의 기능을 이해하고 '왜 이것을 섭취하고 있는가' 인지하는 것이 아주 중요합니다. 물론 여건이 된다면 전문의의 상담을 받는게 가장 좋은 방법이지만, 이 글에선 신뢰할만한 정보를 바탕으로 어느정도 영양제를 고르는데에 도움이 될만한 사실들을 알려드리려고 합니다. 영양제, 영양 보충제란 무엇인가? 흔히들 통칭 영양제, 영양 보충제라고도 하는 건강보조식품은 식단에서 부족한 영양을 보..

빵이 다이어트의 최대 적일까? 무엇을 먹고, 무엇을 먹지 않느냐 살을 빼는 데에 절대적으로 중요한 것은 아닙니다. 대신, 하루에 얼마나 많은 양의 칼로리를 섭취하느냐가 중요하지요. 빵류를 끊는 것은 칼로리나 탄수화물 섭취를 줄이는 데에 일조할 수 있습니다. 하지만, 명심할 것은 빵을 끊는 대신에 무엇을 섭취하느냐가 중요하다는 사실입니다. 빵 안에 들어있는 칼로리 다이어트를 위해 빵을 끊으려고 하면 당연히 먼저 알아야 할 것은 본인이 지금 빵을 통해서 얼마나 많은 양의 칼로리를 섭취하고 있느냐 입니다. 같은 빵이라고 해도 빵마다 들어있는 칼로리는 천차만별입니다. 예를 들어서 통곡물로 만든 빵은 한조각에 81칼로리인 반면에, 잉글리시 머핀이고, 커다란 통밀 피타 브래드는 170칼로리입니다. 그러니 먼저 본인..

우리에게 의 할리퀸 역으로 잘 알려진 마고로빈은, 그녀의 존재 하나만으로 영화를 보게 만들 정도로 매력있는 아름다움을 가진 것으로 잘 알려져 있습니다. 그녀 자신은 Byrdie와의 인터뷰에서 본인의 얼굴에 대해 마음에 들지 않는다고 말하긴 했지만, 시원스러운 미소와 빛나는 눈망울은 전세계의 팬들을 사로잡기에 충분했죠. 90년생인 마고로비는 많은 매체와의 인터뷰를 통해 그녀의 지치는 촬영 스케쥴을 함께했던 뷰티 제품들을 종종 언급해왔습니다. 아마도 많은 분들이 의 나오미나, 할리퀸으로서의 그녀의 모습을 보고 진한 화장과 화려한 차림을 좋아할 것이라고 생각하지만, 사실은 시상식이나 영화 개봉 행사에서도 수수한 모습으로 등장하곤 합니다. 마고 로비는 이렇게 말합니다. "전 결국엔 단색에 내츄럴한 옷을 입게 되..

누구나 때때로 아침에 일어나면 입이 말라있어 졸린 눈을 비비면 물을 마시는 것으로 하루를 시작하곤 합니다. 하지만 만약, 여러분의 입이 아침에 마치 사하라 사막처럼 엄청나게 말라있다면 여러분은 아마도 '구강건조증'과 사투를 벌이고 있는 중일 것입니다. Cleveland Clinic에 따르면, 구강 건조증은 여러분이 충분한 양의 침을 만들어내지 못할 때 발생합니다. 하지만 문제는. 침이 부족한 것이 보통은 다른 건강상의 문제의 동반되어 올 수 있다는 점입니다. 다시말해, 몸의 다른 어떤 것이 안 좋기 때문에, 침이 모자라졌다는 것이지요. 여기, Buffalo Scholl of Dental Medicine의 구강 생물학장이며, 치주병학자 겸 미생물학자인 Frank A.Scannapiece박사가 여러분의 구강..

알 사람들은 이미 다 아는 다이어트 식품, 파인애플! 만약 여러분이 체중을 감소시키고 싶어 다이어트 중이시라면 마트에 가서 두손 가득 과일과 야채를 들고 오는 것은 아주 좋은 선택입니다. 하지만 그 중에서도 특히 다이어트에 효과가 좋은 과일이 있습니다. 바로 파인애플! 파인애플은 아시는 분들 사이에선 벌써 오래전부터 다이어트에 좋은 과일로 알려져 있었습니다. 특히 우리나라보다 서구권에서는 더욱더 그런 이미지를 갖고 있었던 듯 합니다. 몇몇 사람들은 코티지 치즈와 함께 섞어먹는 것이 지방을 태우는 데에 배로 효과가 좋다고 믿고 있기도 하고, 또 다른 사람들은 파인애플 그 자체만으로도 충분히 마법같은 효과를 낸다고 말하기도 합니다. 틱톡에도 파인애플을 먹는 것이 단기간에 몇 파운드를 줄여줄 수 있다소 하여 ..

귓밥도 꼭 필요한 존재라고? 귀가 간지러워서 귓속에 손을 넣어 긁을 때마자 손끝에 노란색의 귀지가 묻어나시나요? 물론 보기 좋은 관경은 아니지만, 충분히 사람이라면 겪는 일입니다. 귀지는 여러분의 신체에서 아주 평범하고 당연한 일부입니다. Cleveland Clininc의 이비인후과 전문의 Ksenia Aaron박사에 의하면, 귓밥은 귓속 터널의 죽은 피부조직과 귓속에 땀샘, 피지분비샘으로 부터 나온 분비물들이 섞여서 만들어진 결과물입니다. 우리 몸의 구석구석은 모두 제나름의 쓸모가 있습니다. 이는 귀지도 마찬가지 입니다. 귓밥은 귀를 통해서 우리의 몸속으로 들어오려는 친입자를 보호하는 기능을 합니다. Aaron박사는 다음과 같이 말합니다. "귀지는 약간의 산성을 띄고 있어요. 때문에, 박테리아나 다른 ..

여성의 질 냄새, 비정상일까? 여성의 질은 특유의 냄새를 갖고 있으며, 가끔씩은 그 냄새가 자극적이기도 합니다. 하지만 이는 단순히 부끄럽다고 넘어갈 일만은 아닙니다. 강한 냄새 때문에 걱정이 되거나 신경쓰이고, 무슨 큰 질병이라도 있을까봐 한번쯤 걱정해보신 분들도, 이로 인한 스트레스를 받는 분들도 계시기 때문이죠. 하지만 너무 걱정하지는 마세요. 이 대부분의 경우, 전문가들은 크게 걱정할 필요는 없다고 말합니다. Lenox Hill Hospital의 산부인과 전문의 Adi Katz는 이와 같이 말합니다. "대부분의 경우에는 그렇게 큰 문제거리는 아니에요," Women's Healthcare of Princeton의 산부인과 성 전문의 Maria Sophocles 박사 역시 생식기가 약간의 냄새를 풍기..

한여름 밤의 꿈은 무슨, 잠을 자야 꿈을 꾸지! 우리는 모두 수면이 얼마나 중요한지 잘 알고 있습니다. 수면은 우리의 컨디션과, 피부, 기억력, 그리고 그 밖에 많은 것들에게 영향을 주죠. 충분하게 잔 좋은 수면은 이런 많은 것들에 좋은 영향을 줍니다. 하지만 어떻게 하면 밤에 잡에 잘 들 것인가는 굉장히 까다롭고 해결하기 힘든 이슈입니다. 게다가 점점 날이 더워지는 지금부터는 더더욱 잠에 들기가 힘들어지곤 합니다. 점점 한여름이 되어가며 더 더워지다가는 그냥 욕조에서 찬물을 받아놓고 잘까 싶기도 합니다. 그렇다고 에어컨과 선풍기를 틀고 자면 전기세도 걱정인데다가 몸에도 안좋다고 들은 것 같기도 하고 말이죠. 이렇듯 여름 밤은 우리에게 아주 골칫거리입니다. 오늘은 이 여름밤에 좋은 수면을 위해서 서 알아..